睡好觉，才能炒好币！

不知道从什么时候起，自己的黑眼圈越来越重，虽说我是哪种倒头就睡的主，还一觉睡到天亮的，但是每天的深睡时间也只有1小时多一点，早上起来精神也会比较差，是不是我们对于睡眠这件事关注太少了？

那究竟怎样拥有一个好的睡眠呢？

《睡眠革命》这本书提到了几个好用的策略和方法，读完后我也简单和大家分享一些感悟。

一般情况下，我们在睡眠前，很多人都是抱着手机在玩，或者在接触电子产品，只有等到我们眼睛都很累的时候,才进入休息，这样对我们进入睡眠是很不利的，相应的一些睡眠前的准备工作也是很重要的，书中举例到我们可以关闭相关的电子产品的电源，这样使得我们的眼睛更容易入睡，显示器的，插座的，手机电源等都可以关闭。

书中还提到一个关于人自然作息的案例，假想你自己流落到一个荒无人烟的荒岛，然后每天就是白天太阳升起，自然醒来，太阳下山了，最多生个柴火，暖暖身子，柴火灭了，就睡觉。

也是大家都念叨的睡觉睡到自然醒，这其实是很规律的作息，但是我们现代人没办法做到那样，只能模拟古代睡觉的场景给自己制造便于入睡的良好习惯。

R9时睡眠时间

每天最好睡够8小时似乎是约定俗成的，但是每个人其实的生物钟是不太一样的，每个人的睡眠时间在7-9小时左右，短跑名将博尔特甚至需要每天睡够10小时，书中关于R9时的睡眠论述是以90分钟为一个周期，一般人一晚上需要4-5个周期，那怎么样知道自己每天适合睡多久呢？

假如自己需要8点起床，就往前推5个90分钟即可，然后一周后看自己的感觉，不行再慢慢调试4个周期，进而找到适合自己的睡眠时间。

睡眠的时间并不是越长越好

和我们理解的不太一样的是睡眠的时间并不是越长越好，深度睡眠，也就是睡眠质量显得更加重要，我自己在用的小米手环每天可以看自己的深度睡眠时间，普遍深度睡眠时间占据自己睡着时间25%为宜，不可太少。

选择适合自己的床上用品也很重要

床垫在睡眠中是我们很容易忽视的一个方面，我们应根据自己的身材等实际体验各种类行的床垫，进而找到最适合自己的，不一定贵的就是最好的，适合自己才最重要。

床单被罩枕头同样如此。

起床后，最后不要立马看手机

这一点是我经常会忽视的，起床后就控制不住想立马看自己的手机，看看谁又给我发了什么消息，或者看一看行情是不是又暴跌了~~

很多时候我们在一天的刚开始就给自己看这些信息，实际上会给我们造成很大的压力，可以收听下广播，简单吃个早餐，再处理手机的信息也是完全可以的嘛

毕竟哪有那么多重要的事情等着你去回复呢？

所以简单和大家总结下这本书的收获：

1.睡前关闭这种影响自己睡眠的灯光等，轻松入睡

2.睡前不要看太长时间手机，可以试着整理衣物，房间等

3.尽量睡够4-5个睡眠周期，找到自己的最佳睡眠点

4.使用适合自己的床上用品，不一定多贵，要更适合

5.醒来不用急着回复消息，可先吃早餐，听广播，整理自己的心绪

最后希望大家都有个好睡眠，毕竟只有睡好，身体好，才有精力炒币嘛！

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编译者/作者：鲜嫩多汁小韭菜

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