《把时间当作朋友》读书笔记三十七 遗忘痛苦

每个人从小到大都会有痛苦的经历，这是一种非常糟糕的感受，多数人是不愿意回忆痛苦经历的。

痛苦要么是精神上的，要么是生理上，不管是哪一种都不太好受。冲痛苦带给人的伤害程度来看，有的痛苦不重，比如说失恋，一般经过一段时间后，痛苦很快就会过去，有的痛苦则让人生不如死，甚至希望以结束生命的方式得到解脱，比如说绝症，会给人生理及心里造成双重的伤害。

我们可以尝试一下问问自己，还能想起来最痛苦的十件事情吗？大多数人可能都会想不起，这是因为人类有一种本能，就是遗忘痛苦，正是因为我们的大脑具备这项能力，才让人可以从极大的痛苦中走出来，归回正常的生活。大脑有了这种能力，我们才能快乐的活着，否则生活该是多么难过和凄惨啊。

有的痛苦，则是我们必须深刻记在脑海里，只有这样才能避免重复的犯同样的错误，从而再次痛苦、反复痛苦。“好了伤疤忘了疼”这句俗语说的就是重复犯错。

为了避免重复犯以往错误，李笑来老师给出两个方法：第一个方法是记录。把当时的感受和带来的痛苦都用文字或者其他的方式记录下来，如果不用文字记录，可能很快就会遗忘。不仅要记录，还要经常拿出来回顾，反复提醒自己，只有这样才能印象深刻。另外一个方法是控制自己的情绪，尽量弱化痛苦。过程越痛苦，人们越不愿意回忆，遗忘的自然也越快。只有弱化痛苦，才会在大脑中留下深刻印记。

因为人有遗忘痛苦这个自我保护功能，所以，痛苦也会间接影响我们的记忆力。举个简单的例子，大多数人会把记单词这件事当作一件很痛苦的事情，所以就会发现今天记住了，很快就全忘记了，这并不是记忆力衰退了，而是因为大脑启动了自我保护程序，想尽快忘记痛苦的事情。反过来，如果把记单词当作一件快乐的、辛福的事情，大脑就不会启动自我保护程序，你会发现记忆力会变得非常好。

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编译者/作者：风起长林

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