剑走偏锋的“两个奇葩”：比较《拖拉一点也无妨》与《微习惯》（一）

段子一：朋友们，如何感知到生活的乐趣？不妨进入考试周。考试周什么都有趣。

段子二：生活小妙招：如何快速去掉身上的火锅味呢？吃完火锅之后，再去吃一顿自助烤肉就可以啦！

段子三：以前读古代历史书，对一些亡国之君很愤怒很不理解，都大敌压境兵临城下了，还整日花天酒地寻欢作乐！后来我就释然了，面对考试交稿结项等各种死线的逼近，你还整日刷手机哈哈哈哈，你的课程王国工作王国都面临挂科、炒鱿鱼的崩溃了，你还忙着寻欢作乐，你不是亡国昏君是什么？

好好地写文章，怎么写着写着说起段子来了？

因为这几个段子，恰好高度对应了这篇附录所要比较的对象《拖拉一点也无妨》的精神主旨和依据。

光看书名，会觉得有一点无厘头，但《拖拉一点也无妨》的作者约翰·佩里（John Perry）可绝非无名之辈，他是美国当代著名哲学家、斯坦福大学荣誉客座教授。

没错，又是一位斯坦福的牛人。不过这位佩里教授跟前文提及的做棉花糖实验的美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔以及美国斯坦福行为设计实验室主任BJ Fogg博士风格都不一样，实话实说，佩里教授是一个奇葩。

之所以说他是位奇葩，我们从《拖拉一点也无妨》（书名原文The Art of Procrastination，直译《拖延的艺术》）封面对作者加以介绍和宣传的几个短语中可见一斑——“跟斯坦福萌教授学高效拖延术”“逃避冗杂工作的绝妙战术”“搞笑诺贝尔文学奖得主”“教你心安理得地拖下去”……

什么情况？不是说是斯坦福教授和哲学家吗，怎么“搞笑”到要讲授“拖延的艺术”还要让你拖得“心安理得”拖得光明正大？

我们从这两幅带着鲜明个人风格的照片看一下本尊真容，图示内容为“佩里正在实践‘工作没做但仍然在用海草跳绳’”：

靳口的说明文字如下：

【没错！上面这位拖着学生的论文不改、教科书的订单不填，却跑去海边跳大绳的老先生就是本书的作者约翰·佩里。

佩里先生是美国斯坦福大学的荣誉客座教授、美国当代著名哲学家，已出版、发表了100余部哲学作品的他为当代哲学做出了很大的贡献……

然而，所有这些“深刻而睿智”的作品都不如本书中的第一篇短文《结构化拖延》来得人气爆棚。自发表以来，这篇短文在15年间一直受到拖延者的热捧，并于2011年帮助佩里一举夺得了“初看引人发笑，细想令人深思”的搞笑诺贝尔文学奖。

除了写作，授课，有事没事拖一拖，在博客上开心地售卖“结构化拖延”的T恤之外，佩里还用他迷人的嗓音主持着一档颇受欢迎的广播节目——《哲学清谈》。】

enmmm，这种带有书卷气又不按套路出牌的奇葩风格，不得不说，我很喜欢。

其实《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯也很奇葩，每天做1个俯卧撑的微目标，古怪得让人笑掉大牙。

两个“奇葩”之间能碰撞出什么火花？

一、怎样理解“结构化拖延”？

“拖延症”同“强迫症”“懒癌”“焦虑症”等一同被称为新时代的“绝症”。它是我本人关注效能、时间管理、习惯养成问题并寻求教练帮助的直接动因（现在我知道了，重度拖延对我来说只不过是自控力差、自我效能感极低的一种表现而已）。

关于怎样战胜拖延的习惯，常见的办法还是通过思考认知、动力鼓舞和意志力“硬刚”，基于盖斯所讲的人类很难“仅仅根据利益改变内心的欲望”（佩里在书中讲过同样意思的话：“人们明知某种做法对自己是最好的，却偏偏不那样做”），可想而知，绝大多数情况都会因为大脑的抗拒（潜意识或基底神经节的强大）而屡战屡败，直到掉入“懒惰旋涡”。

面对拖延症这样“一种让你处处受限、时刻受挫的生活方式”（斯蒂芬·盖斯语），认识到跟拖延的习惯“硬碰硬”是很难有出路的，是导向改善和解决问题的先导步骤。

这是斯蒂芬·盖斯和约翰·佩里制定各自“剑走偏锋”策略的逻辑起点。

盖斯选择了骗过大脑，通过重复每天让你获得成功的微步骤，逐渐改变潜意识，最终实现行为改变和积极习惯养成；佩里呢？他打破“绝不拖延”的“高效率秘籍”，把“没事拖一拖，生活乐趣多”的浑话挂在嘴边，“独创”的“结构性拖延”战法，某种程度上更加令人不可思议。

所谓“结构性拖延”，还可以用其他类似说法代替，我在此罗列一下：创造性的拖延、积极性的拖延、聪明的拖延、艺术性拖延、高效拖延术……

这一佩里所称的“为沮丧的拖延人士们提供了一套有几分哲学意味的自助方案”，显然是一种带有逆向思维鲜明特征的“翻转”，其基础是一种带有普遍性的心理定式，这一心理定式堪称“结构化拖延法”的精髓，看看佩里在该书第一章“结构化拖延法”的开头写下的这段话吧：

【早在好几个月前，我就想写这篇文章了。为何我终于动了笔？是因为我终于有空了吗？非也。我有学生作业要批改，有教科书订购单要填，有一份国家科学基金的申请要审阅，还有一堆论文初稿要读。我之所以写这篇文章，正是为了不去干那些事！这就是我所谓的“结构化拖延法”的精髓之所在。】

这个“精髓”究竟是什么？你可能觉得读出了一点意思，但又仍然觉得不明就里，看看高地清风（拖延症互助组织“战拖会”创始人兼会长）在该书序言里的举例吧——

【有没有过这样的经历——面临着一件让你焦虑的事情，那些平常觉得枯燥无聊的琐事，突然变得无比可爱？——桌子收拾完了，扫一下地吧！地面太脏了，实在不能忍了！——地也扫完了，擦一下窗户吧！上次擦窗玻璃还是两年以前了，这两年都是怎么过来的？实在不能忍了！】

读到这里，你可能都忍不住要喊出声了：有哇有哇，这说得不就是我吗？现在再去读本篇开头的段子一和段子三，是不是恍然知味？

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编译者/作者：比特亮亮

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