不服老，用自律让“前浪”掉头加入“后浪”的队伍

今天和大家聊聊自律，为什么我们很难做到自律？

之前网络上曾经流传过这样一个段子，很多人都是在漆黑的深夜里，一边黑着眼圈熬着夜，一边焦虑地在手机上百度“熬夜会对身体有什么伤害”“熬夜会不会猝死”这种问题。这个段子听起来很好笑，可是实际上却折射了一个比较严肃的矛盾，那就是，很多人明明知道熬夜不好，却还是不能够控制自己的行为，做不到早早睡觉。其实这个问题，从本质上看，就是自律困难。

为什么不熬夜玩手机这件事，听上去很容易，可做起来，却又那么费力呢？《自律力》的作者马歇尔教授给了我们答案，人们难以自律，主要是由于以下几点原因导致的。

第一个导致自律难的重要原因是过度自信，对我们的执行力，体力脑力，还有外部环境的过度自信。

一个有自律力的人和一个不自律的人，差别不在他们的想法，而在于是否真的能付诸行动。就比如说，很多人总是戒不掉熬夜的毛病，其实并不是因为他们不知道熬夜的害处，而是他们难以迈出改变的第一步，把按时睡觉的想法落实到行动里去。所以说，知道怎么做，并不等于你一定会去照做。如果在改变自己的道路上，仅仅满足于知道如何改变，而不去努力实行，最后也一定是徒劳无功。

除了对自己的执行力过度自信之外，我们对自己的脑力和体力的过度自信，也是自律失败的重要原因。

相信很多人都会有这样的经历：早上起床时精神饱满，于是斗志昂扬地制定了一串满满当当的一日计划，并满怀希望地认为，自己一定可以将上面的任务一一完成。可是还不到中午，你就会发现，百分百完全照计划做事，几乎是不可能完成的任务，因为你的兴趣、体力，从开始执行规划的那一刻开始，就在随着时间的流逝一点点消耗。而当我们感到疲劳、无精打采时，自律能力会大大降低，想要完成计划也可谓是有心无力。

因此，马歇尔教授说,需要投入百分之百绝对努力才能够实现的计划，会导致我们体力和精力的损耗，非常不利于我们的自律。无论是对执行力的过度自信，还是对脑力体力过度自信，这都可以归结为对自身的过度自信。而对外部环境的过度自信，也会影响自律计划的实现。

需要投入百分之百绝对努力才能够实现的计划，会导致我们体力和精力的损耗，非常不利于我们的自律。这就是表面我们把所有的精力用在了头部，后期需要持续发力的时候，已经毫无动力。

在制定自律习惯时，要给自己足够的幅度空间。一个朋友说自己一天读一本书，就完全不可能了，即使真的有时间去阅读，也可能是一头热也达不到阅读效果。还有人说自己学会了重点阅读，但是只要是好书，就需要只字不差的阅读。

我的一位朋友，想要坚持健身，就给自己一个严格的时间要求，开始一个星期真的坚持下来，可是第二个星期，家里出了点事情，健身时间就被迫打断了，等事情解决了以后，当初准备长期持续的健身就被慢慢放弃了。准备去健身，朋友来电话了，叫他去喝酒，他想想这个朋友好久不见了，不好意思拒绝，还是去了，健身就耽搁了，后来，太多的闲事让他分心，最终没有坚持下来。健身也放弃了。

在制定好习惯和工作方式，需要给自己一定时间和空间。对于我自己来说，日更快要接近800天了，这么长的持续日更，已经不是要自律去约束自己。2019年初的时候，我给自己定了一个星期计划，看看我当初的计划是如何的：

2019年初期给自己制定的周计划：

2019周行动清单

1.每周看1本书，并做读书笔记或者出一篇文章。

2.一周链接至少一位朋友深入的交流成长。

3.币乎持续日更，出有质量的文章。

4.每周三持续定投，做好价格感知。

5.每日2个小时的家人陪伴时间。

6.每周三次冥想。三次以上徒步活动。

7.晚上11:00前休息，早上5:30起床。

8.周日反思一下本周完成情况。

现在是2020年5月份，这份清单我是否都做到了呢？

每周阅读一本书？

一本书好坏的标准是：比自己当下阅读情况超前半步的书，就是好书。

许多人只喜欢读“读得懂”的文字，一遇上读不懂的文字便习惯性地放弃，这恐怕就是为什么读了那么多书却无长进的缘故。

阅读在某种程度上而言就如吃东西，读那些通俗易懂的文字如喝粥，几乎不用咀嚼就可以喝下去，这样读着读着，“牙齿”的咀嚼功能慢慢衰减了，“肠胃”的消化功能也慢慢退化了，于是稍微吃一点需要咀嚼的东西，不仅会感觉牙口吃不消，肠胃也撑不住。好嚼的东西，吃起来固然方便，但总是吃那些并不是件好事，得不到咀嚼的喜悦不说，身体也会受到影响。同理，无需推敲的阅读，也就难以体会阅读的乐趣，甚至还容易心生厌倦。

一周一本基本上还是可以阅读下来的，我还有得到的专栏学习和听书，基本上有空余的时间都用在阅读和听说上了。最近，因为疫情，在微信阅读上看书比较多，和我朋友的都知道，我是微信阅读版的前几名。阅读带给我的是快乐和成长。

一周链接至少一位朋友深入的交流成长。

世界需要流通，流通才有健康，流通才有发展。交流能带来知识的积累，意识形态的提升，格局和视野的提升，2019年认识了很多好友，他们都在某一方面都是比较优秀的，我在学习他们的优点，并同时了解他们失败的原因，降低自己入坑的机会。交流使我对人生和生活的态度又有了不同的看法，我自己感觉格局和境界提高不少。三人行必有我师，这句话是绝对正确的

2020年开始，疫情发生，就没有和大家见面的机会，不过在网络上也认识了很多优秀的作者，还是受益匪浅。

持续日更，出有质量的文章。

以前主力在币乎日更，到现在币乎和力场同时发文，个人感觉输出真的是学习的一种好方法。很多人说日更出不了精品文章，但是我不大同意这个观点。对于原来不是专业内容出身的作者，持续刻意的练习就是我们最好的方式。出不出精品那是读者的认可。对作者自己来说，一篇文章可以理清自己的成长思路就是一种进步。不管文章有没有可读性，只要有人收益，那么，我认为就是好文章。我会持续日更，坚持自己的理想。

每周三持续定投，做好价格感知。

定投还在持续，不过在价格合适的时候，也会选择买入卖出，这部分是机动套利，大仓位在等待时间赋予我们价值。

每日2个小时的家人陪伴时间。

其实，这项是完成度最高的，家人每天在一起，大家做自己喜欢的事，分开学习，然后公园走走，基本上事全天陪伴了。

只有为了更高层次的追求而努力，毅力才会起作用。所以，在执行前，请考虑好你要成为什么样的人，将来终将成为那样的人，你的自律才会真正启动。

疫情期间不能外出，就没有徒步活动了，这是外力原因导致，没有办法。对于早起晚睡，那是完成的非常好，很多作者都知道，我基本上9点就睡觉了，早上5点半就起来了，这种习惯已经养成了。

每个星期还是做了一次反思，看看自己在各方面哪里需要改进，复盘对每个人都很重要，年龄大了，很多事情都会往惯性思维去操作，复盘一下，就可能发现很多事情可以用新模式。

作为前浪，更喜欢后浪，至少我们都是星辰大海的一份子，我还想做一个积极的浪花。

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编译者/作者：锦瑟币58078

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