读书笔记—《斜杠青年》

01

当我们去执行一件事时，最先要克服的，就是自己的惰性。

很多人很理想，无比热血澎湃，但最终都被懒惰扼杀在了摇篮里。

如果想要打败惰性，我们就要先了解惰性。

从生理学角度来讲，我们的惰性，其实是大脑产生的一种自我保护机制，因为去做那些可以让自己提升的事，大脑会产生巨大的消耗。

人类进化出新脑皮层仅仅是为了更好地生存与繁衍，而“思考”本身是一件需要消耗很多能量的事情。当思考能够增加生存和繁衍概率的时候，大脑才会启动复杂思考系统，其余的时间，我们完全可以依靠不会消耗额外能量的情绪和直觉系统。

这就是为什么我们会对需要消耗大量脑力的事情本能地产生逃避心理的根本原因。

所以，除非遇到那些迫不得已的事，大脑才肯不断地思考，在此之前，它会抛出许多诱惑，阻止我们消耗，例如，看美剧、看综艺。这是基因出于本能产生的阻碍，但我们必须学会自我掌权，否则所有机能只会慢慢向原始方向退化。

对付惰性，有两种方法，一个是欲望，一个是意志力。

当我们发自内心想要做某件事情，或者完成某个目标时，根本就不会出现懒惰的情况，因为这种强烈的渴望远远超过了惰性这种本能对我们的阻碍。

欲望的一种重要体现形式就是兴趣。

或许你觉得自己感兴趣的事情很多，但从来没有付出过实践。这里我们讲的兴趣，是深刻的原动力，当你对一件事物的渴望超过了本能，那么就可以克服自身的惰性。

天赋会引领一个人的兴趣，除此之外，兴趣也可以培养。

培养一个兴趣，就需要投入一些时间，时间投入的越久，我们做的越好，对这件事也就越感兴趣，这是一种良性循环。

然而，在兴趣真正养成之前，就需要我们靠意志力坚持下去。

所谓的意志力，就是咬住目标，锲而不舍，以及对本能和冲动加以控制的能力。

意志力实际上是一种消耗品，每用一次就消耗一点，当我们将目标定得过大时，会让意志力陷入疲劳期。

但意志力也是可以训练的，只要进行有效训练，我们就能拥有强大的意志力。

训练时，我们不应该一开始就挑战自己的极限，而是应该循序渐进地进行。例如，一天背5个单词，每当自己想放弃时，就逼自己再坚持一天，长此以往，当不需要消耗意志力时，再为自己增加任务。

坚持跑步，也可以有效训练意志力。

关于意志力的训练，对我们来说重要的不是完美的结果，而是过程，也就是专注“开始做”，而不是“做好”。

要知道，我们最开始的目的就是训练意志力，而不是要做成什么其他事情，如果因为其他目标的未完成，打击了训练的积极性，那就是本末倒置。

除此之外，为了方便训练，我们还可以建立自己的晨间日记，定期进行复盘。日记里一般有这样三个概念：

一是目标，它是我们最期望的一个成果，关于未来的设想。

二是项目，指的是一系列复杂的活动，需要分成很多步骤才能够达到最终目的。

三就是任务，它是指能够简单完成的事情，不需要再分化，比如还本月的信用卡，订一个目的地的酒店。

正如苏格拉底所说：“未经审视的生活是不得过的。”

晨间日记能够很好地帮我们快速捋清思路，同时督促我们完成定好的目标等。

02

当我们开始行动，准备掌握一门技能时，一定要掌握一门关键的方法——刻意练习。

每个技能的掌握，人们都需要经历无知、不会、掌握、熟练四个阶段。

当我们过了无知这个阶段，之后每个阶段的晋级，都要进行刻意练习。

从不会到会，这是一个枯燥且痛苦的过程，且是放弃的人最多的过程，因为在这期间，我们会不断地犯错，反复地改正，对信心产生影响。

但是从第三阶段到第四阶段，就是我们逐渐拥有了兴趣的过程，由会到精。

进行刻意练习时，掌握好以下三点，会帮助我们大大提高效率。

第一个是模块化训练，例如学习书法，我们要通过重复基础笔画再进一步写字；学习钢琴，要练好手法和音阶才能进行弹奏。

二是要在“学习区”练习，在舒适区会让我们一直没有长进；而在恐慌区，会让我们没有心思学习。学习区则让我们接触到新的、有一些挑战的任务，但只要努力一下，就可以完成。

第三就是要学会复盘，找到自己的错误，并及时纠正。

做好这三个步骤，就会提高自己刻意练习的效率。

03

除了专业化的技能，我们开始追求精神层面的精进，其中最好的途径之一，就是读书。

读书并非是为了某个目的，而是我们要为自己带来精神上的愉悦，如果只把读书当作完成功利性目的的任务，那么就会失去读书真正的乐趣。

当然，即使我们不去刻意追求，读书也会为我们带来意想不到的成长和改变，因为这是随着积累发生的一个必然结果。

读书会让我们意识到世界之大，意识到自己的不足，这有助于我们变成一个谦卑而好学的人，与此同时我们还会感受到幸福，因为自我认知的提升，我们不会再纠结于过去放不下的执念里。

那么，如何读书呢？

养成读书习惯的第一步，是进行泛读，也就是进行大面积读书，不用刻意选哪种方向，唯一的要求就是感兴趣。

当然，除了我们前面说过的“成功学”书籍，我们可以选一些贴近生活的，或者有一些启发的书。

经过这种阅读的积累，我们会开始学会筛选哪本书是值得一读的好书，同时我们会找到自己真正感兴趣的点，并由此进入第二阶段，那就是点读。

我们会从这个点开始，慢慢深入到某个领域，从发展历程到某些代表人物，由浅到深地了解和掌握。

进行某个领域的深入思考阅读，将知识内化，提升自我认知，当然，最好的是可以通过写作的方式，来呈现自己的思考结果。

最后一步，就是由点到面，由一个我们深入了解的领域，不断扩展成知识网。

当我们到达一定程度，就会发现，可以进入通才的领域了。

所谓“通才”，就是我们除了专精的技能，掌握了各个类型的基本知识。

这些领域有这样几大类：第一是自然科学类；第二是社会、人类、经济、历史等有助于我们理解社会本质的类型；第三是心理情感类；第四就是专业知识类。

这几大类知识，会构成我们的世界观。

这对每个人来说都非常重要，这决定了我们如何看待自己的人生目的和意义。同时跳出狭隘的视角，变成全面型人才。

正如前几期分享提到的，现在的社会，更需要全面型人才，因为只有这样，我们才能掌握事情的变化规律和人们的行为模式，无论是在生活中还是工作中，做到游刃有余。

04

提到关于如何变成全面型的斜杠青年，不得不提自媒体，因为几乎所有斜杠青年，都拥有自己的自媒体平台。

在这里作者也为我们分享了如何做自媒体，实现由0到1。

首先我们要锻炼自己一定的文字能力。这并非是说要写出多优美的文章给读者，而是要由此不断磨炼自己的思想。

第二个就是要有产品思维，也就是说，要能想到粉丝、用户有什么需求，我们要输出什么方向的内容。我们的内容不需要多么冗长呆板，而是要在用户的反馈中，不断迭代进化。

当然这并不是说要抱着随便应付的姿态，去产出内容，而是在我们现阶段的能力和思维中，产出最好的内容并不断精进。

随着内容不断变得更优秀，我们也会收获更多粉丝，从此以后，就可以迈上自媒体的康庄大道。

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编译者/作者：面包不超人

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