疫情之下怎样寻求改变？

2020年可谓是多事之秋。开年就遇到了新冠肺炎疫情，整个社会被按下了暂停键。

习惯了忙碌的人们第一次真正的体验了一把“全民休假”，但这次“休假”大家并不快乐，而是从各个渠道感受到了焦虑、压力、恐惧。

担心自己健康出问题，担心家人健康出问题，担心朋友健康出问题，担心同事健康出问题，总之无穷无尽的担心。

即使躲过了疫情，现在终于可以复工了。很多企业都面临的生存困境，尤其是那些现金流匮乏的企业。

搞实业压力大，搞服务的压力也大。

中国疫情刚得到控制，国外又开始了。疫情导致美股股指、股指期货、国债期货连续触发熔断，市场恐慌指数一度暴涨到62.12。

3月6日，沙特王储宣布大幅下调原油价格，提高日产量，拉开了石油价格战的序幕，全球地缘政治风险上升——这成为压死全球金融市场的最后一根稻草。

被视为金融跷跷板的币圈最近也开始瀑布，比特币一天跌幅40%，币民爆仓，人心惶惶。

还有各种各样耸人听闻的新闻，我就不说了，大家也没必要过度关注。

这里我想说的是疫情之下我们该怎么办？

一句话，健康很重要，工作也很重要。越是危机之下，越能考验一个人的智慧。

这段时间，为了保证自己可以在危机之下能够正常行事。一方面，保证健康的生活方式，坚持锻炼身体，坚持看书，保证充足的睡眠；另一方面，将所有的注意力放在工作中——完成了《企业级区块链实战教程》的编写，并将其开源在了Github上。

关于《企业级区块链实战教程》的介绍，我之前的文章已经提及过多次，如果大家感兴趣可以去Github上去学习，有任何问题可以与我交流。

今天我想与大家交流另外一件事情，在我看来他比工作还重要，这件事情做不好，我们将会遇到无穷无尽的灾难。

除了区块链之外，我平常比较喜欢金融学、心理学。在这个漫长的假期里，我第一次给自己的做了个“透视”，发现我的心理问题非常严重，还好有这么一个长假我可以进行自我“治疗”。

治疗过后，发现整个人都轻松了很多，现在我将一些重要的心得分享给大家。不仅可以帮助我们度过疫情，还可以帮助我们扫清人生后续的很多障碍。

学会面对压力

据统计，正常情况下，45%的人表示抑郁，无法集中精力工作学习，94%的人表示压力很大。

疫情之下，我估计比例会比这个大得多。但不排除一些优秀的人依然可以快乐的生活，快乐的工作。那他们是怎样做的？

其中的秘密就是大家面对压力的态度不一样。大部分人认为压力有害，其实这个说法是错误的。

有害的不是压力，而是我么面对压力的态度。

这就如同我们去健身房举重，每次举重时都会很不舒服，但经过几个月的训练，我们就会获得一个强壮的身体。

同样，在情感上给予自己压力，我们会变得更开朗、更坚强。没有压力的环境是不利于成长的。如同无菌的环境是不适合人类生长的，它会破坏身体的抗体。

但是，如果我们健身的时候不懂得恢复，时间长了可能会受伤。所以说，面对压力，我们需要建立一套恢复机制，这就如同健身完之后我们要做一些放松的运动。

记着郭德纲又一次说过关于压力的话题。大概的意思是说一个人从小都没有经历过什么挫折，老了以后走在路上，别人瞪了他一眼，然后就心脏病发作死了。当然这个例子有点夸张，但其中的道理还是值得大家琢磨的。

所以趁年轻的时候，多经历些失败，多承受一些压力，对于我们日后的成长是有益的。

以下是一些常用的恢复方法：

工作一小时后，休息15分钟

保证好的睡眠

每周休息一天

一年休息1-3个月

写日记将自己的压力说出来

锻炼身体

冥想

听可以让自己放松的音乐

…… 等等。

希望大家以后遇到压力学会使用上面的方式帮助自己快速恢复身心健康。

学会享受压力

我相信大家都不会喜欢压力（我也不喜欢压力），没有人原意无缘无故接受很多压力，搞的自己很焦虑。但如果压力不可避免，那么学会面对压力，学会享受压力就是我们必须习得一项技能。

疫情之下，我们要面对自己、家人、朋友、同事的健康压力，同时还要面对工作本身带来的压力——毕竟疫情之下，很多工作都无法正常开展。

学会享受压力很难，但还是有方法的。

第一步，给自己设定一个长期目标。

享受岁月静好，只是一种期待，毕竟现实还有很多问题需要我们解决。只是关注当下的生活，比如通过美食、音乐、电影可能会找到短暂的快乐，但这种快乐不可持续。

如果能够给自己设定一个长期的目标，我们就会燃起对生活的希望。设定什么样的目标与其他人没有关系，与这个社会没有关系，与你的内心有关。

很多人不快乐，主要原因是没有目标。如果给自己生活设置一个目标，比如写书、学习一项技能，这样才会变得快乐。

第二步，学会从当下找的快乐。

很多人都错误的认为自己达到目标之后，一定会获得快乐！

但现实是很多人成功以后，反而不快乐，进而选择酗酒、吸毒。主要原因是长期以来认为自己达到目标后就会快乐，当真的到达之后，发现其实也不过如此。

一般情况下，达到目标后可能会有暂时的快乐，但是这种感觉不会维持太久，人的整个状态就会回到原来的状态。

要解决这个问题，我们就应该改变这种心态，学会享受过程，学会从每天的 生活、工作中找到的快乐。

快乐与我们的地位无关，与我们银行存了多收钱无关，快乐与我们的思想状态有关，如何正确看待自己的现状非常重要。珍惜与家人一起的日子，珍惜自己当下的工作，你会过得比大部分人都幸福。

快乐并不是登上山峰，也不是在山的四周没有方向的乱爬，快乐是向山峰攀登的过程。

要学会从压力中享受快乐，就必须给自己设定一个长期目标，然后释放自己，享受人生成长的旅程。

寻求改变从现在开始

你可能觉着我前面的说法非常有道理，但是如果不行动，时间久了你会觉着懂得这些道理其实也没什么卵用。

行动很难，改变很难。

人们习惯待在舒适区，不是因为这个区域有多美好，而是因为在这个区域我们有熟悉的应对方式。

当我们离开舒适区，进入恐慌区，此时我们就会产生压力、焦虑，然后我们就会本能的回到原来自己熟悉的地方，也就是我们的舒适区。

这也是为什么学了很多道理依旧过不好这一生的主要原因。

很多人要么长期不变，待在自己的舒适区，要么就彻底与原来脱离，进入恐慌区，最终被迫又回到舒适区。

岂不知，在舒适区和恐慌区之间还有一个拉伸区。这个区域会不舒服，但也不会太难，也不会太简单，是改变发生的地方 。

要想改变不要给自己发难，而要从眼前的点点滴滴开始，寻求部分改变，给自己成长的机会。

比如，对于没有写书经验的人，不是一上来就开始写书，而是写从写一些笔记、短文开始，经过长时间的积累，终于有一天你会发现写书其实也不难。

如果你现在受到疫情的困扰，不需要你冲到前线去做什么，先从屏蔽一些短消息开始，试着将自己注意力放在学习、工作上，假以时日你的心境就会发生很大的变化。

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疫情之下人人自危，希望读到这篇文章的你能够从中得到一些感悟，改变长期以来那些错误的认识。改变面对压力的态度，建立自己的恢复机制；给自己设定一个长期目标，然后释放自己，享受人生成长的旅程；从眼前的点点滴滴开始，寻求部分改变，给自己成长的机会。

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编译者/作者：张应平Eric

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