习惯

在家宅了两个月，变成了习惯宅家、习惯穿着居家服、习惯邋邋遢遢；一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；比较共识的是一个习惯的养成要坚持至少21天。也有研究了练习与养成习惯的关系，平均达到最大惯性需要 66 天。但是熟悉一项技能需要10000个小时。任何一个想法，重复21天，或者重做一件好事并不难,难的是养成一种做好事的习惯。越是优秀的人，对学习和提升越是努力；越是平庸的人，越是满足于现状。

越是身材好的人，越是坚持饮食和锻炼；越是肥胖的人，越是喜欢爆吃爆饮懒于运动。

一个已经根深蒂固的习惯，就像一艘航母，在全速前进的时候，突然要掉转方向拐个弯，的确有些困难，只能减速慢行，再慢慢调拐弯。曾看过一个短片，是一位成功的设计师关于“设计简单的秘密”的演讲，生活中很多不良的习惯会被养成，将人们变得麻木。人之所以习惯变成麻木，也是出于对学习会了的知识会变成不需耗费过多精力和专注力的一种潜在应对，抽出更多的专注去学习新的技能。

比如学驾驶，每个人都会有相同的体验:刚开始开车的第一周,会死死地关注着所有景物,包括车道、交通指示牌、路标、交通指示灯、行人、周围的车等等，坐在驾驶室内的人，高度紧张，没办法分出心来听音乐，更加没办法跟朋友交谈，曾有人刚开始驾驶，找几个朋友坐在车上，帮忙看住车子前后左右的情况，需要多几双眼睛才可能应对。即使这样，还是有人将车子开出状况来。但一个月之后，就会慢慢适应，开始可以听听音乐、开始可以交谈、对驾驶已经形成习惯。这时候开始，驾驶就变得不再是那么耗费精力和专注力的事情，专注力就可以放在学习和接纳其他更为新鲜或更为重要的事情上。

比如住在铁路旁边的居民，从刚开始的不适应，当火车呼啸而过的时候，巨大的噪音和振动甚至可以将墙上的物品振动掉落下来，到最后习以为常。再比如常坐火车或飞机出差的人就深有体会，从一开始在火车飞机上被吵得烦燥，经过一年在火车卧铺睡最后可以变成一到火车或飞机就能睡着的一个习惯的过程。

习惯有好习和恶习区分，我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。

不管是要养成好习，还是要改去恶习，如果认真聆听内心的声音，会发现生命中每一部分都是朋友，都是为了更好地生活。理解这一点时，就会带着感激的心去面对本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待，改变思维和习惯，扬长避短。

（金牛微信：Ruby-52014;暗号：币乎。）

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编译者/作者：金牛

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