节食减肥造成便秘，尝试各种摆脱便秘的方法，最终功夫不负苦心人

从节食减肥开始，我的便意就像是消失了一样，然后我开始疯狂尝试各种可以让我摆脱便秘的方法，包括放弃减肥想解决便秘 便秘真的难受到爆炸了，吃香蕉据说这是水果中最有效的，刚吃的第一两次是真的有效果，但是到后面我一次吃了五根我肚子都撑到不行了，还是没有任何便意。喝蜂蜜水，我本来节食减肥的时候就喝过，并没有任何作用啊，我自己还不喜欢蜂蜜的味道，好甜。

好了我开始我的作死之路了，我开始吃一些泻药，吃了就马上想上厕所，但是停药之后就完全一点便意都没有了，有很大的依赖性，并且对身体的伤害我自己也感觉得到，也就是泻药一般，我感觉根本不是正常排便，而是拉肚子的感觉，同也是不吃一天一天就不上厕所。

最后我真的是受够了，我就和我妈说了，我妈就领我去了医院，开了畅多舒益生菌，我原本是健康知识小白，但是因为自己便秘时间长了，就自己做了很多功课原来我没有便意是因为我肠蠕动弱，肠蠕动慢。就是我会很久都没有便意，就是不想上厕所，说起来还挺不好意思的，但是这种情况下我的肠胃是非常不健康的便秘的同时我肠胃的菌群还不平衡。

其实肠胃里面大部分都是有益菌，帮我们消化排泄，但是因为缺少有益菌，我们就容易出现腹泻腹胀，就是便秘问题。然后我就开始了我的保养之路，益生元因为不是药，所以其实老人小孩每天都可以大量补充的，我因为便秘的原因大概吃了一个多月两个月的样子吧，我的便秘得到了很大缓解。因为我的意愿就是调理肠胃，为了彻底摆脱便秘所以我选择长期吃益生元调理。

最后提醒大家一句，看见那些说一周彻底解决便秘的也别信，长点心，天上不会掉馅饼。一般都是泻药。如果你想调理肠道健康你应该要注意些什么？

1. 大量喝水。

2.多吃粗纤维食物，比如土豆、红薯。

3. 注意作息 不要熬夜 。

4. 适量运动。

5.益生元，我的日常维护。

这基本就是我自己便秘的故事了，我现在已经调理好啦，如果是现在严重便秘的朋友请一定要开始调理了，别靠着那些泻药损害我们的身体底子了，尤其是我们这些久坐人群，真的太容易便秘了，有便秘找原因然后调理去吧！加油！

本文来源：李子谈汽车
原文标题：节食减肥造成便秘，尝试各种摆脱便秘的方法，最终功夫不负苦心人

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编译者/作者：李子谈汽车

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