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好心态,靠的是什么?

2021-07-16 麦芒 来源:区块链网络

心理学家詹姆斯曾说:

“人们可以通过心态来改变生活,这可以说是我们这一代人最伟大的发现。”

没人不想有个好心态,但不愁不怨、积极乐观,并非一般人能达到。遇到了困难,更稳不住。

其实改变心态,并非我们想象的那么难。

一时,一世,好心态靠的是什么?这篇文章给你答案。

短期心态靠目标

赶工作业绩、重要会议、备战考试,都需要心态,这种短期心态,主要靠你的目标。

专注在目标上,就没有什么能干扰你。

师姐考公务员的时候,每天定好背多少页书,做几道题,就一定完成。

她果断把朋友圈关了,复习时两只眼睛死盯着书本,谁叫她都听不见,谁也没见她崩溃难过。

当时除了眼前的题,她什么也没想,甚至没时间考虑“能不能考上”。

你或许也经历过,连续几天加班,熬着夜赶指标,按理说早受不了了,但直到100% 完成,也没觉得太痛苦。

你会觉得脑子里绷着一根弦,一段时间支撑着你。

会劳累,却不会心累,这从不是靠意志力,都是靠制定目标的学问。

当你说出“我要减肥十斤”、“我要升职加薪”、“我要过得越来越好”,心态照样还会崩。

真正的目标,一定是具体、可实现的。

想要稳住自己,先把毫无作用的一句“完成绩效”,改成“从现在开始读资料,半小时后理清重点”,“下午三点联系某客户,说明某项目的细节”……

毕飞宇写过一段话:

“时间这东西过起来很快的,它的意义完全取决于你有没有目标。”

想要的东西,看得见、摸得着,每分每秒都在接近,稳住心态很容易。

这种短期心态,不需要什么控制力,一个好目标就够了。

长期心态靠节奏

但是长期拥有好心态,一定要有自己的节奏。

很多事不是一蹴而就的,玩命去拼,可能反而精力耗尽,好心态提前就熬没了。

《奇葩说》里的冉高明,刚录节目拼命往上赶,半夜常常惊醒,根本不敢休息。

越被淘汰,他就越不服,连着参加了好几季,模仿逻辑、方言,招数用尽,搞得身心俱疲。

第四季还是惨败,他止不住地流泪。

为什么长期容易心态崩?

没有人是永动机,当你想要的事情还遥远、路还长,脑子里的弦越是紧,就越容易断掉。

反而找到自己的节奏,时紧时松,给自己调整的时间,前行才更舒服。

就像后来的冉高鸣,会熬夜,却不会辗转难眠,会拼命,却不再时刻不停,回归6、7季的他,终于在舞台发了光。

我们都有过,步子乱了,还不停往前迈,那不叫自律,是自虐。

当你太想管住自己,非但心态不会好,身体都会跟着遭殃。

长期要健身,不是每天跑上几公里,而是固定的时间,用你能接受强度;

明年想升职,不是玩命加班,而是调整工作安排,适当加点码;

读书长见识,不是每天都要啃一本,而是趁着休息时,多翻几页。

偶尔也吃顿大餐,买点东西犒劳自己。

以恰当的节奏,管理好自己,比自虐式的“管住”重要太多。

长期的好心态,必要先找准节奏。

遇挫心态靠清零

人生有起有落,遇到困难的时候,心态自然有波动,那就只能先清零。

什么时候遇挫,不得而知,什么时候走出,却是你的事。

知乎博主陈素封离职后,总想着职场失败,简历也不敢投。

等他把烦心事抛在脑后,一个人走几十公里,读书、写字,再面对简历,很快就删了废话,自信投了出去。

逃离困境不易,清零苦难却有技巧:

1)清理“杂物”

如果不是马上要解决的问题,而是已经发生的事,你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。

看到前任送的礼物,就心如刀绞,不如打包送人。

翻起辞职前的旧照,就勾起不快,那就干脆删掉。

让你时时难过的东西,不必留作纪念。

2)清理烦忧

遇挫会难过,常常不是事有多坏,而是我们想得太惨。

让我们烦躁的那些想法,不一定对。

伴侣回家发了脾气,可能他是工作不顺。

孩子没考好,可能他不是笨,只是方法没用对。

凡事往积极考虑,把烦恼清一清。

3)清理身心

适当的小活动,能让脑内快速合成血清素,帮我们减压。

受了挫折,不防做做瑜伽,花10分钟冥想,把脑子里多余的压力,也一并清除。

有了挫折,人人都会颓丧,但你不必总带着它。

深吸一口气,往低谷外面看看。

把愁苦从脑子里扔出去,你就具备了走出低谷的心态。

一生心态靠感恩

一时的、一段的好心态,其实都不难,最难是一生的好心态。

平和喜乐一辈子,只有多感恩。

夜幕下蹦跶的“安全帽大叔”刷屏网络,他被拍时乐得像孩子,网友猜他中彩票、发工资了,其实他就是刚下班,跟每天一样,边走边唱,蹦了起来。

知道自己火了,他害羞地乐:

“我也不知道大家看了我,谢谢大家,人在世上活着,就是再累再苦都要开心嘛。”

57岁,在工地干活,他却感恩每次休息的时光,每一点小确幸。

我们总觉得人开心的时候最容易感恩,其实是先心存感恩,才会开心。

感恩是什么?

就是在你什么都没有做,又凭空得到别人照顾,或是有幸运降临。

真能这样,没人会心态不好,但每件事都能这么想,你的心态也绝不会差。

你可以抓住每个小点来感恩:

孩子偶尔帮你做饭、爱人给你买了生日礼物、同事帮你在领导面前解围……

更可以看看你忽视的那些:朋友虽然不多,身边几个却都是真心对你;挣的钱不多,按自己的喜好吃吃喝喝却没问题;熬夜了许久,身体还算能扛……

总说没的感恩,但普通人的日常,只要留意,随处都是满足感,你甚至不需要说出“谢谢”,当你能这样想,抱着感恩的态度,内心就是丰盈而充实的。

一直感恩下去,就能一生没有愁怨,一世积极乐观。

林清玄有句话:

“人生需要准备的,不是昂贵的茶,而是喝茶的心情。”

所谓心情,好的心态,不在你遇到什么,而在你自己的调节,靠目标,短期没有杂念,少了忧愁;稳节奏,长期步伐不乱,少了焦虑;会清零,挫折不放心上,多了平和;懂感恩,一生微笑面对,多了乐观。

如果心态还不够平和,先着手去做吧。

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编译者/作者:麦芒

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