经常喝酒应酬者如何养肝护肝？建议了解水飞蓟的功效与作用

很多人都知道喝酒伤肝，因为肝脏代谢酒精的能力是有限度的，过量饮酒会导致酒精代谢所产生的乙醇在体内积累，进而导致肝损伤、炎症，肝脏功能会越来越不好，还容易引发酒精肝或酒精性脂肪肝。对于经常举杯畅饮把酒言欢的人而言，日常养肝护肝是头等大事。

经常喝酒应酬者如何养肝护肝？

a.保持适量运动

经常喝酒应酬者日常保持适量运动，比如进行户外有氧锻炼，不但有助于提高自身免疫力，而且运动也是护肝的关键。通过合理的运动，可以消耗掉体内多余的热量，将体重维持在正常范围内，也能促进气体交换，加快血液循环，从而保障肝脏得到更多氧气与养料。

b.平衡膳食营养

经常喝酒应酬者需注意日常饮食，要尽量保持饮食均衡，合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。建议日常尽量少进食油炸、辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，中医有“青色入肝”一说，绿色食物有益肝气代谢循环，有助于肝脏健康。

c.多喝水

在饮酒的时候，要记得多喝水，这样有利于冲淡胃部的酒，也能促进新陈代谢，帮助身体把多余的酒精排出体外，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外在喝酒过程中，尽量不要喝混酒，或混着饮料喝，否则会给肝脏造成沉重的负担。

对于经常喝酒应酬者而言，水飞蓟的功效与作用也有必要去了解。

水飞蓟，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，它是一种优良的护肝植物，从水飞蓟果实中可提炼出一种类黄酮化合物，称为水飞蓟素，研究表明，水飞蓟素具有保护肝细胞膜、改善肝功能，预防肝损伤等功效。

知晓了水飞蓟的功效与作用，建议也来了解下葛根，还有丹参、五味子这3种对肝脏也有益处的草本。

葛根有解酒功效

葛根，为豆科植物野葛的干燥根，《本草拾遗》中记载葛根粉有解酒毒的功效，葛根粉中所含有的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），减轻酒精对肠胃的刺激，加速排解酒精，从而降低酒精对肝脏的损害，可以说具有一定的解酒功效。葛根还可以提高肝细胞的再生能力，改善肝脏微循环并修复损伤肝细胞，有助恢复正常肝脏机能，加强肝脏代谢功能。

丹参、五味子对肝脏的益处

丹参，属多年生直立草本植物，研究表明，丹参具有抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应的功效，可以抑制或减轻肝细胞变性，减少肝细胞坏死及炎症反应。

五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，研究表明，五味子不仅能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，并且能增强肝脏解毒能力，有利于肝脏解毒排毒，保护肝脏健康。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，其同时添加水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这四重益肝草本，每日2次，每次进食2片，在4重草本协同作用下，具有对化学性肝损伤辅助保护的保健功能。

日常经常需要喝酒应酬者，不妨通过上述方法去养肝护肝，适当进食汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，为肝脏提供更全面的营养呵护。

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编译者/作者：链云网

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