我为什么对《微习惯》有信心？（“微习惯改变命运，让时间陪我们慢慢变好”

说起来，一年多以前通过参加打卡社群，就知道《微习惯》这本书，读过梗概摘编，写过读后感，当时自以为对“微习惯”的精髓已经了然于心——微习惯，不就是类似“1天1个俯卧撑”这样“微不足道”的细微的优良习惯吗？get了，但是免了，我的目标是星辰大海。

现在回头看自己当时写的读后感，读起来还是蛮有味道，把这篇题为《一即一切，一切即一——对什么是微习惯的十点思考》的清单体的读后感不做修改，原文抄录如下：

【001微习惯是“迷你”习惯

这么说不只是简单的英汉对译，“Mini”固然是微型和小的意思，但翻译成“迷你”恰恰体现了微习惯的一种重要特点：作用于神经通路，让你着“迷”。

002微习惯：因为简单，所以不可能失败

“不可能失败”，是微习惯所发生作用的一个事实的基础和心理的基础。这个不可能失败，意味着唾手可及，意味着易如反掌，意味着完全不会让人有畏难情绪和心理负担。

003微习惯是一种习惯养成策略

一言以蔽之，就是“无负担的习惯养成法”。通过把习惯拆分成非常微小的积极行为，达到有效的习惯养成。每天做1个俯卧撑，每天看半页书……这都是极好的有代表性的习惯养成例子。

004微习惯就是每天进步一点点，坚持带来大改变

微习惯是对所谓每天进步1%这个策略的进一步降解，而且把着眼点从结果转移到行为，也就是说，即使你能每天多做千分之一，持之以恒都可以带来大的改进。所谓：Smaller Habits,Bigger Results。

005微习惯对抗的是热情递减法则

热情递减法则（极端版本是所谓“三分钟热度”）在普通人身上，发挥着类似地心引力那样把每一个雄心勃勃变成涛声依旧的作用。而任何个人的进步、有效地迈出舒适区，都需要严肃对待这个消磨我们雄心壮志的心理魔爪。

006微习惯之所以有效，根本原理在于意志力可以像肌肉一样得到锻炼

这是一个极为重要的原理，李笑来是运用这个原理的顶级玩家，所以他自称自己“健脑教练”。

007微习惯是在实现自我成长过程中对治负面情绪的积极策略

任何跳出舒适区的自我成长，都必然面临中途各种负面情绪爆发（甚至被俘获）而导致停滞不前甚至回到原点的危险。微习惯的应对策略是把造成负面情绪的自我损耗降到极低。

008微习惯就是每天只做一丢丢，胜过世上一大片

可能就是每天写30个字、看半页书这么微小的积极举动，坚持不懈，就能战胜世界上的99%。这个毫不夸张。

009微习惯是一种自我管理法则和个人发展策略

微习惯尽管貌似微不足道，但却具有“自我管理法则”和“个人发展策略”的战略意义。在自我管理和个人发展层面上看，微习惯是一种重要的滴水穿石的个人优势形成战略。

010微习惯的深义在于“一就是多”

禅宗古德言行录《宗门武库》里讲：“若一句悟下去，如饮海水一滴，便知百川之味。”意思是“对于佛经，你如果从一句经中参悟佛意，就像饮一滴海水，便知一切江河水的滋味”。从一个微小的积极行动入手，就像把握一朵细碎的浪花，就能闻到海洋的滋味一样，“一即一切，一切即一”。】

现在看，自己在一年多以前（2018年7月），对于“微习惯”的理解是基本到位的，“一即一切”“一就是多”的理解和联想，与《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》的英文原书名MINI HABITS：Smaller Habits，Bigger Results中蕴含的“小大之辩”是高度统一的，它在书中的真实和具体含义就是“更小的习惯反而能收获更大的成果”，它同时与作者斯蒂芬·盖斯在书中所言“应考虑下面两个事实”高度关联，这两个事实是——

【1. 哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如此，实际生活中也是如此）。
2. 相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。】

这里，第二点所说的“一辈子”，恰好与李笑来在《定投：大佬的自我修养》中，对“定投”策略的深意揭示相映成趣——

【在定投的策略下，哪怕让你一丝一毫“不值得”的端倪，你都绝对不应该开始定投——因为你的资本是你不可替代的将来，在定投策略下，“你的未来”这个雄厚的资本投进去，机会成本是无限大的！你如何掉以轻心？

请务必认真对待自己和自己的未来！】

微习惯是一种貌似古怪但蕴含科学与智慧依据的个人发展策略，定投是对普通人行之有效的投资策略，在我看来，这两个策略的共同点不仅在于它们在各自的领域（“个人发展”和“投资”）中都是面向绝大多数普通人的优势策略（其精髓，一个是慢慢变好，一个是慢慢变富），而且在于它们在微小投入的背后，着眼的是一辈子，是自己的未来！

在这个意义上，即使是对“定投”和“心智升级”有如此深入思考的李笑来都没有认识到，“微习惯”是与“定投”高度对应、内在统一的“普通人优势策略”，深刻地理解“定投”必然可以相应地理解“微习惯”，而深刻地理解“微习惯”也必然可以相应地理解“定投”。

我没有看到任何人有把二者打通的揭示。很难要求斯蒂芬·盖斯能对投资和定投有贯通性的理解；而李笑来之所以看不到这一点，表面上是他自己并没有运用“微习惯”策略的经验，他所谓“无论做什么,在开始之前,都要想尽办法为这件事情赋予极其重大的意义,甚至多重重大的意义”，根本上是“动力策略”，“动力”策略对绝大多数普通人是不可能长期有效的，在个人发展这个领域，李笑来不是普通人，这即是说，他的动力和意志力、他在“知行合一”上的韧性探索都并不普通，他是一个“狠人”。

回到“我为什么对《微习惯》有信心”这个叙述线索上来。在一年多前浮光掠影地接触过“微习惯”策略，煞有介事地写过近千字的读后感以后，这个理念、这个策略却并没有在我心里扎下根，它没有对我的行为产生任何影响，现在回想起来，我仍然活在“动力论”和“意志力论”的幻象里，对自己一味用狠，不切实际地抱着自己仍然会在未来某个时刻“一夜之间”突然变好、突然可以摆脱拖延症、摆脱消极被动、摆脱懒惰沉沦……

“一夜变好”的幻想，就和“一夜暴富”的幻想一样，不切实际，令人鄙夷。

李笑来在《定投：大佬的自我修养》中这样写道：

【在此之前读书读到过，沃伦·巴菲特就非常不理解大多数人。他很奇怪一件事儿，为什么人们都不喜欢慢慢变富呢？天天只想着暴富，却半点都实现不了，而后要郁郁而终地死去。为什么不能接受慢慢变富呢？为什么不喜欢慢慢变富呢？】

对于深入理解《微习惯》一书，同样的问题（或者说，同样让人“很奇怪的一件事”）也可以摆在这里：

【为什么人们都不喜欢慢慢变好呢？天天只想着一夜变好，却半点都实现不了，而后要郁郁而终地死去。为什么不能接受慢慢变好呢？为什么不喜欢慢慢变好呢？】

——在这个意义上，在精神特质或精神实质的层面上，斯蒂芬·盖斯就是个人发展领域里的沃伦·巴菲特。

初次接触《微习惯》一年多以来，以及不断与自己的惰性奋斗的若干年以来，我不断尝试各种手段自我激励、加深认知、增强意志力，我学习时间管理，我用番茄钟，我写晨间日记，我参加成长社群，我精读心智成长书籍，我尝试每天写作，我学习正念，我每天听学习类的音视频，我不断提炼自己的人生原则，我不断剖析自己意志力薄弱的原因，不断提醒自己把意志力作为根本的人生完善方向……

没用。

白搭。

我不能说这一切都毫无意义，因为我们总是处在一个前路未知的过程——凡是过去，皆为序章——但现实是，在接触《微习惯》一年多以后，我仍然处在散乱、无序、颓唐、灰暗、拖延、沮丧、失望……的状态，对自己克服痼疾实现真正成长这件事，毫无自信，看不到头。

后来，在网上付费约请时间定投法教练，教练也向我推荐《微习惯》一书，这本书时隔一年多，再次进入我的视野。

在掌阅，我用40分钟时间完整读完《微习惯》电子书（此前读的只有两三页的摘要）——它几乎立即征服了我。

我几乎是本能和下意识地觉知到，这正是疗治我的“绝症”的那味药！

寻寻觅觅，兜兜转转，转了一大圈，重见伊人，却是故人！

原来，自己之前只是略微了解一点微习惯的皮毛，对其体系、逻辑却没有半点深入认知。对于微习惯，我既没有真知，也没有深信，因而更没有笃行。

此刻，我既觉得重见恨晚，细细一想，又觉得顺理成章、事出有因。

之所以它在此刻能够折服我，让我惊为天人，还是因为自己这么长时间以来，虽然屡败屡战，还是在顽强和倔强地（作为一个理想主义者）朝着理想的自己彳亍和爬行。一年前的自己，即使细读全书，能达到此刻的深知和深信吗？很可能不会。

一方面，这一年多以来自己在自我成长的灰暗世界里不断碰壁，鸡汤、鸡血的道路和加深认知的道路，都一时没有走通。

另一方面，一个重要的变量大概是李笑来和他的《定投：大佬的自我修养》。因为深入地阅读了李笑来著作尤其是他的定投思想，我甚至还受到启发写了一本《区块链定投心学》，对“定投”这种“长期主义”的、以“慢慢变富”和“人穷志不短”为核心投资策略，理解到了相当的深度，这才有了对“时间定投”的信心转移，这才有了对“微习惯”这种同样是“长期主义”的、以“慢慢变好”和“人懒志不短”为核心的微习惯策略，貌似是忽然之间产生的、难以解释的深信不疑。

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编译者/作者：比特亮亮

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