面对病毒我们还能做什么

2020年过春节可以不用出门，安安静静待在家里就是为国家做贡献。

自从1月20日钟南山院士指出新型冠状病毒是肯定的人传人，全国人民开始陷入到一片恐慌之中。

整个春节期间，各种公众号、微信群都在讨论武汉肺炎发展态势。全国人民待在家里没事干就会刷各种消息，正常人看得多了都会出现恐慌情绪。

但我想说的是，必要的恐慌是有价值的，如果无知无畏，那么有可能会使得病毒进一步扩散，给整个社会造成更大的灾难。如果长期都处于焦虑之中，影响到了正常生活，那就需要采取一些方法来应对，让自己、家人回归正常的生活状态。

这里我给大家提供一点认知和行动的建议，供大家参考，至少比你无休止的刷各种消息好了很多倍。

1、远离谣言，正确看待病毒

互联网发展到现在，任何人都可以随时随地获取最新信息。信息获取的成本已经非常廉价，但大多数人都不具备辨别信息真伪的能力。

究其原因是大部分人没有独立思考的能力，也就是常说的批判性思维（Critical Thinking）。

批判性思维的一个要点是，你对外来的信息不能照单全收，要经过自己的独立思考。

关于冠状病毒肺炎，普通人要建立自己的思维方式，可行的办法是尽量以权威报道为准，限制自己刷各种网络谣言。人民日报公众号隔三差五就会发布相关辟谣的文章。

当然，以官方媒体为准，有点迷信权威。作为一个有独立思考能力的人，还应该多学习下病毒方面的科学知识，对于网络上很多谣言也就会有自己的判断能力。

这方面推荐《得到》王立铭老师的《新型冠状病毒的来龙去脉》，这篇文章的观点相对比较客观，大家可以自己去查看。

相对于病毒，谣言更可怕，会让整个国家陷入混乱状态，让已经匮乏的医疗资源雪上加霜。面对病毒现在唯一可行办法就是隔离，所有劝告大家尽量不要出门、出门一定要戴口罩、还有注意勤洗手。

2、恢复状态，建立生活秩序

春节作为中国人的传统假日，走亲访友或者出门旅游应该是大多人的首选，但现在只能被困在家里。

一旦不工作，无法正常社交，大部分的生活就会陷入的一种无序的状态——晚睡晚起。

剩下的时间只能刷一些无聊的新闻，感觉度日如年，好好的一个假期就这样被糟践了。

正确的方式是给自己制定一个健康的生活计划：

每天8：30之前起床适当运动，9点吃早点，然后开始一天的学习、工作，保证11:00之前上床睡觉。

一旦生活变得规律起来，我们的状态就会变得好起来，也就有可能正常思考问题。

3、剥离情绪，解决工作问题

神经科学家保罗· 麦克莱恩提出的三元脑模型把大脑按照动物在历史中的演化顺序分为三层：

第一层叫“自动控制层”。比如体温低了人就会发抖，血糖低了人就会产生饥饿感，这些都是自动控制层的作用。这个层是大脑中最古老的一层，就连爬行动物也有。

第二层叫“边缘系统”，负责情绪。边缘系统只有哺乳动物才有。武汉肺炎让我们害怕就是边缘系统的功能，他会把信息传递给第一层，让我们产生恐惧、愤怒等等。

第三层叫“新皮质”，是大脑最晚出现的部分。负责理性认知、抽象思维、决策等等。人类直到20岁的时候这部分功能才长全。

虽然分层模型只是一种比喻，但是通过这个分层可以看出，第一个层次和第二层次的行为都比较低级，只有进入第三层，使用理性进行决策才是一种高级行为。

作为有梦想的我们，不能只停留在情绪这个层面，要想办法使用理性决策解决问题。

既然我们现在无法出门，那么我们应该做什么？除了注意安全之外，最有价值的事情就是找出自己一直想做但没时间做的事情，趁这个假期将它付诸实施。

当春天到来的时候，你会发现生活依旧美好——因为在别人无所事事的时候，我们已经抢跑了一大段路。

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编译者/作者：张应平Eric

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