睡眠的力量?默克尔新闻

睡眠不足是困扰大多数美国人的一个问题-自从COVID-19大流行开始以来，有77％的美国成年人没有像平常一样睡觉。但是，即使在大流行来临之前，许多人也没有得到足够的睡眠。由于失业率历来很高，加上大流行病带来的额外压力，睡眠问题比以往任何时候都更加严重。但是，睡眠不仅仅可以减轻疲劳，还可以帮助您增强免疫力。

免疫分为三种类型，主动免疫，被动免疫和先天免疫，每种免疫因子都有其自身的因果关系。主动免疫使机体暴露于抗原以产生长期的适应性免疫反应，可以通过接种疫苗或从水痘等疾病的感染中恢复而产生。被动免疫是从另一来源提供抗体，以提供直接但短期的保护，并且可以在抗体从母亲转移到婴儿或通过康复患者捐赠的血浆中产生时产生。先天免疫是人体抵御病原体攻击的能力，即使没有主动免疫或被动免疫也是如此。诸如咳嗽，眼泪，皮肤，头发，粘液和胃酸之类的天然防御都是天生的免疫防御。睡眠会影响这些免疫力的有效性，睡眠不足会严重损害您的身心健康。

细胞因子是在睡眠过程中产生和释放的蛋白质，有助于调节先天和适应性免疫系统，而睡眠不足会降低针对炎症和感染的免疫反应。白细胞是一组血细胞，可帮助抵抗感染，控制免疫系统的反应并产生抗体，并且在睡眠过程中，它们会积聚并抵抗淋巴组织捕获的抗原。

在此处了解有关睡眠功能的所有知识以及使睡眠更健康，更轻松的提示。

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原文链接：https://themerkle.com/the-power-of-sleep/

原文作者：Brian Wallace

编译者/作者：wanbizu AI

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